Om Yoga

Generell informasjon

Yoga praktiseres barbent. Ta på deg behagelig tøy, gjerne treningstøy. Vi anbefaler en singlet innerst, som sitter litt godt, det blir jo litt tøy og bøy. Ellers er det er fordel med et par timer siden siste store måltid.

På Varm Terapeutisk Yoga varmes rommet opp til ca 40 grader, så ta på lette klær.

På Yin & Restorative Yoga ligger du i stillinger over tid, så her er det godt å ha på myke og behagelige klær så du holder varmen gjennom hele timen.

Fint hvis du tar med egen yogamatte, men vi har yogamatter og alt utstyr du trenger til utlån.

Vi bruker bolster, kiler, klosser og bånd som hjelpemidler. Utstyret sørger for god støtte og hjelper oss til riktig utførelse av øvelsene. Pledd brukes både til å bygge opp med, men også til å ha over seg ved timenes deilige avslutning – Savasana (avspenning).

Ellers anbefaler vi å drikke godt med vann etter yogapraksisen.

Kursene følger skolens ferier.

Vi holder faste kurs på Studio Lille i Tønsberg. Vi holder også private timer eller kurs for mindre grupper på egne lokasjoner ved behov.

Hva er yoga?

Selve ordet yoga er sanskrit og betyr union eller forening. Yoga forener kropp, sinn og sjel, som skaper en helhet i deg.

Det er mange grunner til å praktisere yoga. Fysisk dynamisk yoga er en god treningsform som utvikler kroppens fleksibilitet, styrke, utholdenhet og balanse. I tillegg til de fysiske øvelsene er det fokus på pusteteknikker, meditasjon og avspenning.
‍
De myke terapeutisk yogaformene har fokus på pust, tilstedeværelse, avspenning og gi slipp i spenninger i kropp og sinn. Stillingene stimulerer muskler og bindevev positivt og bringer ny energi til hele kroppen. Tyngdekraften, bolstere, blokker, kiler og bånd er med på å gi kroppen trygghet og støtte mens du sitter eller ligger i stillingene.

Varm Terapeutisk Yoga

På Varm Terapeutisk Yoga kombineres Medisinsk Yoga, Terapeutisk Yoga, Yin Yoga og Mindfulness med den helsebringende infrarøde varmen. Dette er et kurs for alle, men spesielt for deg som sliter med stress, smerter og stiv muskulatur. Du trenger ingen forkunnskaper for å delta, timen er for begge kjønn og alle aldre!
‍
Vi varmer opp rommet til ca 40 grader. Les mer om alle de positive og helsebringende effektene av infrarød varme her:

Om IR-Varme
Infrarød stråling, også kalt IR-stråling, er elektromagnetiske bølger, som varmer opp alt de treffer, helt uavhengig av luften som er i rommet. Elementer og gjenstander kan være gulv, vegger, tak, møbler, og ikke minst vår kropp.

De infrarøde strålene kan best sammenlignes med de varmestrålene vi får fra solen, og som uten tvil er til gavn for oss mennesker, og er helt trygt. Flere tiår med forskning, og bruk av IR-stråler i behandlingssammenheng, har vist at strålene har en positiv helseeffekt, som i hovedsak stimulerer kroppens egne prosesser til å helbrede seg selv.
‍
Norsk Revmatikerforbund og Norges Fibromyalgi Forbund anbefaler IR-varme til sine medlemmer som sliter med kroniske smerter og spenninger i kroppen.

Det rapporteres at kroppen restitueres raskere etter aktivitet, og at det styrker immunforsvaret, gir bedre søvn, hjelper til med avgiftning, øker forbrenningen, øker sirkulasjonen, og kanskje ikke så rart at mange rapporterer at det virker smertelindrende.

Det viser seg at IR-varme også reduserer stress, og sammen med YOGA sier det seg vel selv hvilke gode resultater man kan oppnå på dette området.

Myk Yoga for Godt voksne

På Myk Yoga gjør vi myke, flytende bevegelser i takt med pusten. Øvelser som rolig løser opp i spenninger i muskler og bindevev. Vi jobber med å balansere høyre og venstre side, baksiden og forsiden av kroppen. Du vil finne balansen mellom styrke og smidighet, aktivitet og hvile.

Virya Yoga

Virya Yoga er en fysisk dynamisk yogaform som har fokus på å finne balansen mellom styrke og smidighet, mellom kropp og sinn. Hver klasse har et biomekanisk tema for å sikre riktig utførelse av stillingene på en skånsom måte for kroppen. I tillegg får du små filosofiske tema/tankekorn for sjelen. Ordet Virya er sanskrit og betyr Kraft, Energi & Entusiasme!

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga er en fysisk dynamisk yoga form. Serien av stillinger er nøye sekvensert for å bygge styrke, balanse og smidighet i hele kroppen. Hjertet i Vinyasa Yoga er at pust og bevegelse synkroniseres i en herlig flyt. Stillingene bygger på hverandre og sekvensene blir både morsomme og mer utfordrende utover i timen.

Yin & Restorative Yoga

Yin & Restorative Yoga er timen for deg som ønsker en stille og meditativ yogaform, men som kan ha en kraftfull virkning på kropp og sinn. Her holdes stillingene som over tid. Det gir bindevevet i kroppen tid til å gi slipp, og du opplever dyp avspenning og hvile. Du trenger ingen forkunnskaper for å delta, timene er for begge kjønn og alle aldre!

Kontakt

Lurer du på noe? Ta kontakt med Linda på epost eller telefon.

linda@yogaforhelse.no +47 48 00 87 22